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中考生考前过分焦虑要怎么去调整

大家知道,不少同学都有考试焦虑症,即在大考来临的时候会不自觉的紧张、焦虑,考试不能发挥出正常的水平。如果这样的情况经常性的发生是很危险的,尤其是对于中考生来说,毕竟中考成绩决定了学生能否去到高中。

中考生考前过分焦虑要怎么去调整

中考生考前过分焦虑要怎么去调整

考前焦虑的主要表现是:学不下去,莫名烦躁,紧张,没有心情学习也没有心情出去玩,总的来说就是特别特别折磨人!考前焦虑的症状可以是有明显的具体表现,也可以是没有典型特征,但是心中压力非常大。心理压力大的问题,常见于一些比较偏内向的考生身上。

曾经和学霸室友聊过这件事,学霸室友说她的备考只有一件事:学习。除了学习,其他什么事情都不要去想。而容易产生考前焦虑的考生,备考有以下几件事:学习、焦虑、担心自己考不好、害怕考试的时候出现意外情况等等。

大家由此可以发现,压力往往都是自己给自己的。有很多的考生过分重视这次的考试,所以前怕狼后怕虎,最后把自己的心理状态和情绪搞崩溃了;最后完全没有心态好好学习,没有办法稳定自己的情绪;导致考前发挥失常,心理压力增加。这样的状态,没有减压,反而是使得考生的压力越来越大。

中考生考前过分焦虑要怎么去调整

建议:

大家不妨参考一下学霸的学习心得,抱着试一试的心态去考试的时候反倒比她给自己设定分数线要考的高。因为没有压力。适当的压力是考生前进和复习的动力,但是压力一旦过大,考生无法承受之后,非常有可能会打压考生的学习状态,使得考生自暴自弃,无心学习。这样只会越来越糟糕。所以建议考生越是到考前,心态一定要重视起来,无心学习可以尝试放松,可以做自己喜欢的事情,规定一个放松休闲事件;时间一到,立马开始复习,这样的学习效果可能也不错。

心理上不要有一种“非要考到多少分不可”的压力,每一次考试,考生都尽力,相信自己的考场发挥,往往这样越是能够能稳定发挥甚至超常发挥!

建议考生想明白一件事:考试不是专门用来挂人的,它是专门用来检验常识的。考试成绩的高低是考生常识点掌握的情况,不要把分数看得过重,每一次考试的常识点可能都不一样,所以只要把常识点掌握了,成绩自然就及格了。想要成绩越来越高,越来越好;那就要靠常识点的积累、运用。

所以考生不要纠结于自己能不能考好,能不能超常发挥;而是要注重眼前事。使得自己的压力变成动力;知道自己哪些常识点还不牢固,就抓进去复习。有时间担惊受怕,还不如用实际行动来表达!越是相信自己,考场发挥就越是稳定!

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